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禁煙について〜心の健康

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禁煙は、計画的に実行する人よりも、思いつきで始めた人の方が、その成功率が高いという報告が、
英国の有名な医学誌（British Medical Journal）に発表されました。
みなさんはこの結果についてどう思われますか？

思いつきで禁煙する人は、「もう十分吸った。今すぐ禁煙する」と思うのに対して、
計画する人は、「禁煙しよう。この1箱を吸い終わって明日から・」とか「来週から・」などと計画を引き延ばしてしまう傾向があるからかもしれません。
だから結果として禁煙が難しいのではないかと。
しかし事前に計画を立てることは、有用なだけでなく必要だと私は考えます。

その理由は…
第1に、思いつきで禁煙する人はもともとたばこに対する依存度が低く、
計画をたてる必要がなかった、とも考えられます。
つまり思いつきの禁煙は、依存度の高い人にとっては難しいと考えられます。

第2に、医学的にもニコチンパッチを利用したほうが、楽に禁煙できることがわかっています。
医療機関に行かなければニコチンパッチは手に入りませんから計画性が必要なわけです。
おまけに6月から保険適用になりましたので、前から計画をたてていた人もいることでしょう。

第3に、禁煙についての知識を勉強し、事前に準備しておくのも非常に有用だと考えられます。
例えば「一服したい」気持ちをコントロールする方法として
（1）水分を多く摂る。（2）規則正しく食事を摂る。（3）定期的かつ適度な運動を行う。（4）十分に睡眠をとる。（5）喫煙したい衝動に駆られたときには深呼吸をする。（6）ストレスを緩和するための工夫をする、等があげられます。こういった知識は、禁煙を持続させるためにも非常に大切である。

以上のように、私は依存度の高い人が禁煙するには、前もって医者に行きニコチンパッチを処方してもらったり、
禁煙の必要性を再認識することなどが大切だと思います。

更に、気持ちをコントロールする方法を勉強するなど、
思いつきでなく事前に計画を立てたほうが禁煙成功率を高める上で有効である、と考えています。　

カウンセラー　柳川由美子
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プロフィール

柳川クリニック院長　柳川　健

柳川クリニック院長　柳川　健
コンセプトは健康と美、
そして癒し。
西鎌倉『柳川クリニック』は、あなたと共に
抗加齢ライフを考えます。

東海大学内科非常勤助教授
日本内科学会認定専門医
米国内科学会（ACP）会員
米国消化器病学会（ACG)会員
日本救急医学会専門医
日本消化器内視鏡学会専門医
日本抗加齢医学会専門医

【柳川クリニックの特徴】
１.　内視鏡検査・治療に力を入れています。
２.　消化器内科を中心として幅広い診療を行っています。
３.　在宅医療を行っています。
４.　抗加齢医療を行っています。
５.　代替医療を積極的に取り入れています。
　
代替療法を紹介・実践する場として、クリニック2階に「メディカルスパ西鎌倉」を併設。エステ、マッサージ（リンパドレナージ）、アロマセラピー、カウンセリングを行っております。
美容皮膚科にこうしたエステが併設されているところは多いのですが、内科主体のクリニックでは日本では初めてかもしれません。

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