柳川クリニック　医療新聞

　まず基本となるのは、生活習慣です。食事、運動、睡眠が中心です。食事は、食べ過ぎないようにし、腹八分で我慢するようにします。
おいしいものがあふれている日本では、とても難しいことです。とくに、油っぽいものと炭水化物の摂取には気を使うようにしています。

　そして、BMIを22に保つように努力するのです。BMIは体重（kg）を身長（ｍ）の2乗で割ったもので、私は体重70kg 身長1.75ｍですから、BMI22.8となります。
私の場合、理想的には体重を６７kgくらいにしたほうが良いと思うのですが、なかなか落ちません。

　運動は、有酸素運動を中心に、筋力トレーニングを組み合わせて行うことが理想です。私の場合、週に1回、1時間半のテニスをするようにしているのですが、研究会出席や雨などで、2週間に1回くらいになっています。
筋力トレーニングは現在していませんが、新クリニックになってから、2個の診察室を行ったり来たりすることで、少しは下肢筋力を使うようになったと思っています。

　 睡眠は、一日7時間が理想といわれています。私の場合は５，６時間であり、もう少し寝たいと思っています。

　生活習慣に気をつけることが基本ですが、それだけではアンチエイジングはなかなか実現しません。

　最近ブームになっているコエンザイムQ１０（CoQ10）などのサプリメントやハーブの摂取が必要です。老化は、体の酸化が一つの原因であると言われています。
そのため、体内の酸化物質を除去するような抗酸化物を摂取したほうが良いのです。ビタミンA、C、E,CoQ10が代表です。
私は、1年半前からこれらのビタミンを中心に、ビタミンB、D、亜鉛などの微量元素も摂取しています。そのためか、体内のフリーラジカルはずっと正常値です。
また、前立腺肥大の予防のためノコギリヤシ、記憶力増進のためイチョウの葉エキス、現在は風邪予防のためエキナセアを併用しています。

　最後に、ホルモン補充療法についてお話します。
　老化してくるといろいろなホルモンが低下し、それが老化を促進し、疲れやすさ、活気のなさを作り出していることは間違いなさそうです。ただし、そうした低下は生理現象なので、補充療法はすべきでないという意見もあります。

　私は、この9月にコルチゾール、ＤＨＥＡs、ソマトメジンの測定をしました。
コルチゾールはストレスホルモンであり、ストレスを強く受けると増えます。９未満が理想ですが、私は21。もう少しのんびりとした生活をしなければいけないと感じました。
わたしのストレスの強さは、インナーバランスという自律神経のバランス検査でも示されており、いつも交感神経が強く働きすぎているようです。
これが続くと、免疫力の低下等が起こり、癌になる可能性も高いのです。ＤＨＥＡsは、男女ともに性ホルモンの原料となるホルモンです。
これが低下すると、セックスが弱くなるのはもちろんのこと、ストレスに対しての抵抗力が下がり、疲れやすくなり、活気がなくなります。
通常2000から4000くらいあると良いのですが、私の値は1520と低下していました。何人かの患者様で値が500を切るような方で、疲れやすさを強く訴える方に補充療法をしてみたところ、症状が改善する方が多かったことと、私自身、夕方から夜にかけて少し疲れを感じるため、10月初旬からDHEAの補充を始めました。
なんとなく疲れが減ったような気がします。

　ソマトメジンを測定することにより、成長ホルモンの分泌状態を知ることができます。
このホルモンの低下は、筋力、筋肉量を低下させ、皮下脂肪を増加させ、動脈硬化を促進します。通常250以上が理想値です。私は、320ととても良い状態でしたので安心しました。
このホルモンは補充することもできますが、筋肉痛が残るくらいの運動や、あとで述べますメラトニンの補充でも増加させることができるのです。

　最後に、睡眠障害のある方に特にお勧めしたいのが、メラトニンです。
これは、もともと私たちの脳内から睡眠時に出るホルモンで、補充することにより質の良い睡眠を得ることができます。
同時に、抗酸化作用、抗ストレス作用、成長ホルモン分泌促進作用などがあり、今後ますます注目されると思われます。

　 こうしたアンチエイジング医学は、いわゆる疾病を扱うものではないため、保険診療で行うことができません。
そのため、しばらくの間は月に何回かの水曜日に、「若返り外来（抗加齢外来）」を行います。
そこで、アンチエイジング生活の指導や、サプリメントのとり方、ホルモン補充療法などを行っていきます。

　興味のある方は是非ご予約ください。